Descanso

DESCANSO / SONO

Através das horas de sono, e da sua qualidade depende o ritmo e a eficiência  das nossas atividades diárias.Uma noite  mal dormida  é em muito a responsável pela  indisposição,mau humor, ect.

Mas quanto tempo dormir a cada noite? O dr. Peter Hauri afirma  que cada pessoa tem necessidade de dormir uma determinada quantidade de horas e que isso é variável  de pessoa para pessoa. Cita, por exemplo, uma americana que dormia uma hora por noite e apesar de ter 70 anos era uma pessoa bem ativa e não cochilava durante o dia. Alguns precisam de poucas horas. Outras doze horas. No geral, no entanto os bebês  precisam  de 20 horas. Os jovens  e também  os adultos em torno de oito horas. Já quanto aos idosos, não mais  do que  seis  horas diárias. Lembre-se :Durma o necessário para ter uma boa saúde . Sabemos que alguns fatores  dificultam um sono profundo e restaurador. Entre  eles: O colchão, o travesseiro, ect.

Deveríamos dormir cedo, mas  a energia elétrica,ou seja a lâmpada que ilumina a nossa casa e a televisão desregula  o relógio biológico. Como falamos acima , o sono deve se restaurador. Pois ele restaura as forças físicas, mentais e espirituais. Mente clara,vigor e boa disposição no geral são encontrado  por pessoas que tiveram boa noite de sono.

O sono reconstitui as células , segundo o que demonstram alguns estudos. Segundo os mesmos , após uma hora de sono profundo as glândulas supra-renais jogam no sangue, hormônios do crescimento, endorfina entre outros. A endorfina por exemplo fortalece o sistema  imunológico e nos da uma sensação de paz  e calma. Ou seja, o sono além  de fortalecer os músculos e os manter flácidos ,ainda uma noite bem dormida diminue o apetite, levando-nos a comer menos e em conseqüência  faz que venhamos a manter o nosso peso.

Mas tem mais, ele é benéfico para o sistema nervoso. Por esse motivo especialmente, as pessoas nervosas devem deitar cedo e levantar antes do dia clarear.

O sono restaurador se dá até por volta de meia noite ou no máximo 01.00 horas da manhã.

Não esqueçamos que o ideal é deitar no máximo até as 10:00 h da noite, para usufruir de todos os benefícios que o sono proporciona.